Prisoner Get Up Exrecice

Biceps fémoral
Difficile

Couchez-vous au sol les mains derrière la tête et les genoux fléchis.

Contractez les abdominaux pour faire un set up. Glissez le pied droit sous la jambe gauche. Le côté de la jambe et du genou droit sont en contact avec le sol. Poussez avec la jambe gauche pour vous relever en position debout. Garder vos mains derrière la tête tout au long du mouvement. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.

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