One Leg Jumping Squat

Jambes
Médium

Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Soulevez une jambe pour que le pied sois à quelques centimètres du sol.

Fléchissez le genou de l'autre jambe. En poussant énergiquement sur le talon, remontez en explosant tout en effectuant un saut. Lorsque votre pied retouche le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant le genou pour faire un squat.

Alternatives :

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