One Leg Pike Press

Épaule
DeltoïdeTriceps brachial
Grand fessier
Facile

Placez-vous en position de push up mais avec le bassin élevé pour former un V à l'envers, soulevez une jambe au dessus du sol et garder cette position.

En fléchissant les coudes, rapprochez votre tête du sol pour faire travailler vos épaules, le reste du corps reste dans la même position. Poussez sur vos coudes pour revenir à la position de départ.

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