Bent-Over One-Arm Cable Lateral Raise

Bent-Over One-Arm Cable Lateral Raise
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout le côté gauche près de l'appareil à poulie, installez une poignée à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Penchez-vous vers l'avant afin que votre dos soit parallèle au sol. Saisissez la poignée avec la main droite paume de la main vers l'appareil.

Soulevez la poignée, en gardant le coude barré tout au long de l'exercice jusqu'à le bras soit à l'horizontal. Le coude est orienté vers le plafond. Lentement, revenez à la position de départ et recommencez. Terminez les répétitions avec le bras droit et enchaînez avec le bras gauche.


Photo :
Position de départ
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Bent-Over One-Arm Cable Lateral Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Bent-Over One-Arm Cable Lateral Raise - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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