Pause Squat

Jambes
Difficile

Debout, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, faites une pause de 2 secondes et ensuite poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Pause Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Pause Squat - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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