Arnold Dumbbell Press

Arnold Dumbbell Press
Épaule
Deltoïde
Facile

Assis sur un banc, les pieds au sol et des dumbbell dans chacune des mains. Les poids à la hauteur des épaules.

Poussez les poids au dessus de la tête jusqu'à vos bras soient tendus sans avoir bloquer les coudes. Ensuite en contrôlant la charge descendez les dumbbell vers le bas, à mi-parcours, faites une rotation à vos poids pour que les paumes de mains soient face vous. Les poids devraient être à ce moment là devant votre poitrine.

Faites la rotation inverse des poids pour remonter les poids.

Photo :
Position de départ
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Arnold Dumbbell Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Arnold Dumbbell Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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