Push-Up with Hands Close on Smith Machine

Triceps
Triceps brachial
Grand pectoralDeltoïde
Facile

Descendez la barre de la Smith Machine à la hauteur de votre taille et reculez-vous d'un mètre. Dans la même position que les push up traditionnel, sauf que les mains sont étroitement rapprochées sur la barre sous la poitrine et que votre corps est un angle de 45 degrés avec le sol. Gardez les coudes près du corps tout au long du mouvement.

Poussez avec vos bras jusqu'à verrouillage complet des coudes.

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