Drop Clean

Difficile

Debout, avec la barre reposant sur les épaules et le haut de la poitrine. Les mains maintiennent la barre an place avec une prise plus large que les épaules, les coudes sont relevés et pointent vers l'avant.

Prenez une respiration, contractez tous vos muscles et dans un mouvement explosif, déplacez vos pieds sur le côté et chuter rapidement tout le corps pour être en position de squat tout en gardant la barre sur vos épaules. Contractez les muscles des cuisses et pousser sur les talons pour revenir à la position de départ.

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