Drop Snatch

Difficile

Debout, une barre sur les trapèzes derrière la tête avec une prise très large. Placez vos pieds légèrement plus large que les épaules.

Prenez une respiration, contractez tous vos muscles et dans un mouvement explosif, déplacez vos pieds sur le côté et descendez rapidement tout le corps pour être en position de squat, verrouiller rapidement les bras pour garder la barre au dessus de la tête. Contractez les muscles des cuisses et pousser sur les talons pour revenir à la position debout. Descendez la barre sur les trapèzes et recommencez.

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