Smith Machine Upright Row

Épaule
DeltoïdeTrapèze
Médium

Debout devant la Smith machine, avec les pieds de la largeur d'épaules. Saisissez la barre avec une prise étroite et en pronation à la hauteur du bassin, les bras tendus.

Soulevez la barre jusqu'au menton, les coudes vers le haut. Gardez le dos bien droit et évitez de balancer le corps pour vous aider. Maintenez la position pendant un moment et ensuite revenez à la position de départ et recommencez.

Alternatives :

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