Upright Dumbbell Row

Épaule
DeltoïdeTrapèze
Facile

Debout, avec les pieds de la largeur d'épaules. Saisissez des haltères dans chaque main avec une prise en pronation devant vos cuisses, les bras tendus.

Soulevez les haltères jusqu'au menton, les coudes vers le haut. Gardez le dos bien droit et évitez de balancer le corps pour vous aider. Maintenez la position pendant un moment et ensuite revenez à la position de départ et recommencez.

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