Dumbbell Deadlift

Dos
Grand dorsalGrand fessier
Médium

Debout les pieds écartées à la largeur du bassin, des altères dans chaque main. Laissez les bras pendre vers le sol, les avant-bras reposant contre la face externe des cuisses. Fléchissez les genoux pour que les altères soient à quelques centimètres du sol.

En gardant le dos cambré et les abdos contractés, descendre le bassin et faire remonter les altères le long des jambes en poussant contre le sol avec les pieds. En haut avancez légèrement le bassin et contractez les jambes. Ensuite redescendez les altères et recommencer.

Alternatives :

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