Cable Pull Through

Dos
Grand fessierBiceps fémoral
Médium

Installez une corde à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Placez-vous de dos à l'appareil, penchez-vous vers l'avant et saisissez la corde avec vos deux mains entre vos jambes. Relevez-vous tout en gardant vos mains entre vos jambes. Faites quelques pas vers l'avant pour avoir une tension sur le câble. Fléchissez les genoux et descendez votre corps vers l'avant pour que vos épaules soient près de vos genoux (le dos est parallèle au sol). Vos mains sont maintenant sous vos fesses.

Contractez les cuisses et le bas du dos et redressez-vous bien droit en tirant sur la corde. Revenez à la position de départ et recommencez.

Vous pouvez exécuter le même exercice avec un élastique. Il suffit d'attacher l'extrémité de l'élastique à un appareil.

Photo :
Position de départ
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Cable Pull Through - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable Pull Through - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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