Incline One Arm Lateral Dumbbell Raise

Épaule
Deltoïde
Médium

Tenez-vous debout près d'un appui fixe que vous agripperez avec une main à la hauteur des épaules. Approchez vos pieds de la base de cet appui. Inclinez-vous pour que votre bras soit complètement tendu. Tenez un haltère avec l'autre bras pour que la paume de la main soit face à votre hanche.

Soulevez l'haltère jusqu'à la hauteur de l'épaule tout en gardant le bras tendus. Maintenez cette position un temps puis revenez à la position de départ, tout en contrôlant le mouvement.

Alternatives :

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