Reverse and Close Grip Barbell Curl

Avant-bras
Biceps brachialLong supinateur
Médium

Debout, la barre dans vos mains avec une prise étroite, 6 à 8 pouces d'écart entre les mains, paume vers le bas (pronation).

Amenez la barre jusqu'à la poitrine en fléchissant les coudes, mais en gardant les bras collés au corps. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Alternatives :

Vidéo :

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