Prior

Poitrine
Trapèze
Médium

Debout, le corps bien droit et les pieds la largeur des épaules. Placez une rondelle de poids entre vos mains près de votre poitrine, les doigts pointés vers l'avant et les coudes vers l'extérieur.

Éloignez vos mains vers l'avant jusqu'à une extension complète des bras tout en gardant la rondelle de poids entre les mains. Vous devrez garder une contraction constante pour garder vos mains serrées.

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