Crab/Knee lift

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Grand fessierMoyen fessier
Difficile

En appui sur vos mains et vos pieds, la poitrine face au plafond. Soulevez bien haut votre bassin.

En gardant le bassin bien haut, soulevez un genou pour que le tibia de votre jambe soit parallèle au sol. Ramenez le pied au sol puis enchaînez avec l'autre genou.

Photo :
Position de départ
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Crab/Knee lift - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Crab/Knee lift - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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