Spider Crawl

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et les pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, allez toucher votre pied gauche avec votre main droite en les rapprochant l'un de l'autre en dessous de vous à la hauteur de la ceinture. Enchaînez avec votre pied droit et votre main gauche.

Photo :
Position de départ
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Spider Crawl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Spider Crawl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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