Roller Sit Up

Abdominaux
Difficile

Sur la planche abdominale, les pieds sous les rouleaux, les genoux sont fléchis.

Contractez les abdos pour décoller votre dos de la planche et pour tirer votre buste vers vos cuisses. Descendez le corps vers la gauche en effectuant une flexion de côté au niveau de la taille pour faire travailler les obliques. Ensuite, déplacez-le vers le centre et poursuivez vers la droite sans jamais toucher la planche avec votre dos. Remontez légèrement et recommencez en sens inverse.

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