Flag Press

Épaule
Deltoïde
Trapèze
Difficile

Debout, les pieds légèrement plus larges que le bassin, saisissez une rondelle de poids et soulevez-la au dessus de la tête les bras tendus.

Sans fléchir les coudes, descendez la rondelle de poids le plus bas possible à votre gauche, jusqu'à votre biceps droit vienne toucher votre tête. Ensuite aller à votre droite, revenez au dessus de la tête, descendez devant vous jusqu'à la hauteur de la poitrine, en fléchissant les coudes venez coller la rondelle de poids sur votre poitrine, repousser là devant vous et remonter la au dessus de la tête.

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