Power Clean and Push Press

Médium

Debout, l'haltérophile saisit la barre au sol, une prise de main correspondant à la largeur des épaules est utilisée. Il se relève en accélérant progressivement, et se redresse en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant les épaules. Les bras restent tendus et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie à la barre. Après cette extension, l'athlète chute le plus vite possible sous la barre en fléchissant légèrement les genoux, la barre reposant sur ses épaules et le haut de sa poitrine, les coudes étant relevés. Il se relève, la barre restant au contact des épaules.

Debout, la barre sur les épaules avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes des mains vers le haut.

L'haltérophile prend alors une impulsion, pousse la barre le plus haut possible et s'abaisse pour pouvoir saisir la barre bras tendus au-dessus de la tête tout en déplaçant les pieds rapidement de côté.

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