Bench Press Machine

Bench Press Machine
Poitrine
Grand pectoral
Facile

Réglez les poignées pour que vos bras soient à l'horizontale lors de la poussée.

Poussez les poignées jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, mais pas verrouillés. Ramenez lentement les mains vers la poitrine sans laisser les plaques toucher la pile.

Il existe plusieurs machines différentes, donc demandez conseils.

Photo :
Position de départ
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Bench Press Machine - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Bench Press Machine - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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