Barbell Curl

Barbell Curl
Biceps
Biceps brachial
Long supinateur
Facile

Avec l'aide d'une barre sur laquelle vous aurez préalablement installé les poids voulus, agrippez là avec les 2 mains à la largeur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant. En restant debout et bien droit, levez doucement la barre en pliant uniquement vos coudes.

La seule partie de votre corps qui devrait bouger est les avant-bras et les coudes. Le reste de votre corps devrait rester immobile. Si vous remarquez que vous prenez un élan avec votre dos, mettez des poids plus petits, car cet exercice doit être fait à la perfection pour des résultats optimaux.

Photo :
Position de départ
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Barbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Barbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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