Dumbbell Side Lunge

Jambes
Médium

Avec un haltère dans chaque main, le dos bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, le regard vers l'avant. Sans déplacer le pied droit, faites un pas sur la gauche. Le dos reste vertical, la jambe droite est tendue et les orteils du pied droit sont dirigés vers l'avant. Descendez en position de squat unilatéral sur votre jambe gauche. En bas, allez toucher le sol avec les deux haltères, poussez sur la jambe pour revenir en position de départ et enchaînez avec l'autre jambe.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Dumbbell Side Lunge - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Dumbbell Side Lunge - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.