Plank One Leg

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les coudes et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, soulevez une jambe de côté, maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute et alterner avec l'autre jambe.

Photo :
Position de départ
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Plank One Leg - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Plank One Leg - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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