Clean and Jerk

Difficile

L'haltérophile saisit la barre au sol, avec une prise de la largeur des épaules. Il se relève en accélérant progressivement, et se redresse en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant les épaules. Les bras restent tendus et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie à la barre. Après cette extension, l'athlète chute le plus rapidement possible sous la barre et la récupère en position accroupie, la barre reposant sur ses épaules et le haut de sa poitrine, les coudes étant relevés. Il se relève, la barre restant au contact des épaules. Une fois debout, la première phase, l'épaulé, est terminé. L'haltérophile prend alors une impulsion, pousse la barre le plus haut possible et s'abaisse à nouveau pour pouvoir saisir la barre bras tendus au-dessus de la tête (le jeté). Ce mouvement se fait généralement en fente, c'est-à-dire une jambe en avant, l'autre en arrière. Enfin, il ramène les pieds l'un près de l'autre pour atteindre la position finale.

Photo :
Position de départ
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Clean and Jerk - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Clean and Jerk - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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