Power Clean on Step

DeltoïdeGrand droit de l'abdomen
Médium

Debout sur un podium sous la barre, l'haltérophile saisit la barre au sol, une prise de main correspondant à la largeur des épaules est utilisée. Il se relève en accélérant progressivement, et se redresse en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant les épaules. Les bras restent tendus et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie à la barre. Après cette extension, l'athlète chute le plus vite possible sous la barre en fléchissant légèrement les genoux, la barre reposant sur ses épaules et le haut de sa poitrine, les coudes étant relevés. Il se relève, la barre restant au contact des épaules.

Photo :
Position de départ
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Power Clean on Step - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Power Clean on Step - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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