Hammer Swing

DeltoïdeGrand droit de l'abdomen
Médium

Ajustez le poids voulu sur le marteau. Saisissez le marteau avec les deux mains, fléchissez les genoux ainsi que le dos pour descendre le marteau entre vos jambes tout près du sol.

En contractant les cuisses et le dos et dans un mouvement explosif, redressez-vous pour amener le marteau au dessus de la tête en effectuant au marteau, une trajectoire près du corps. Ramenez le marteau entre vos jambes avec la même trajectoire puis recommencez.

Photo :
Position de départ
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Hammer Swing - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Hammer Swing - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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