Power Snatch

Difficile

Vos pieds de la largeur des épaules, la barre au-dessus des orteils et les épaules au-dessus de la barre. Agrippez la barre avec une prise en pronation très large. Les genoux ont un angle de 90 degrés et le dos est barré.

Tirez sur la barre tout en accélérant le mouvement pour faire prendre de la vitesse à la barre. Une fois la barre arrivée aux genoux, faites une extension du corps et hissez les épaules. Rapidement glissez-vous sous la barre en fléchissant légèrement les genoux et en déplacent légèrement vos pieds tout en barrant les coudes pour maintenir la barre au dessus de la tête. Pousser sur vos cuisses pour être debout et ramenez vos pieds pour avoir une posture stable.

Photo :
Position de départ
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Power Snatch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Power Snatch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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