Deadlift Snatch

Difficile

Vos pieds de la largeur des épaules, la barre au-dessus des orteils et les épaules au-dessus de la barre. Agrippez la barre avec une prise en pronation très large. Les genoux ont un angle de 90 degrés et le dos est barré.

Tirez sur la barre vers le haut. Une fois la barre arrivée aux genoux, faites une extension du corps et hissez la barre jusqu'à la ceinture abdominal. Ensuite redescendez lentement la barre selon la même trajectoire.

Photo :
Position de départ
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Deadlift Snatch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Deadlift Snatch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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