Plyometric Jump

Difficile

Réglez la hauteur du podium voulu, installez-vous devant ce podium.

En fléchissant les genoux, poussez énergiquement jusqu'à la pointe des pieds afin de vous propulser au dessus du podium. Ensuite, revenez à la position de départ puis recommencez immédiatement lorsque les pieds touchent le sol.

La pliométrie permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte.

Photo :
Position de départ
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Plyometric Jump - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Plyometric Jump - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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