Smith Machine Drag Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Debout, devant la Smith machine, agrippez la barre avec une prise en supination. Descendez la barre devant les cuisses.

Tout en gardant le corps bien droit, soulevez la barre à la force des biceps pour amener celle-ci jusqu'à la poitrine. La barre monte en ligne droite et ne s'éloigne pas de vous. À la fin du mouvement les coudes sont vers l'arrière. Redescendez ensuite la barre en la contrôlant.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Drag Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Drag Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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