Zercher Squat

Jambes
Difficile

Ajustez les supports de la cage à squat juste au dessus des genoux et placez-y une barre chargée. Les bras fléchis avec les mains jointes devant vous, penchez-vous et installez la barre dans le creux de vos coudes. Les pieds plus larges que les épaules, les genoux fléchis et le dos bien barré.

Soulevez la barre en la gardant la barre contre le haut de vos abdos. Faites des flexions de jambes (à la façon de squat).

Photo :
Position de départ
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Zercher Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Zercher Squat - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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