Decline Crunch With Cable

Decline Crunch With Cable
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Réglez un banc ajustable sur un angle modéré et placé le devant un appareil à poulie. Installez une corde à l'extrémité de la poulie du bas. Asseyez-vous sur le banc, les pieds bien calés sous les manchons et la tête vers l'appareil à poulie. Penchez-vous en arrière et saisissez la corde et tirez dessus pour approcher vos mains de votre poitrine.

À la force des abdos, relevez le buste jusqu'à ce qu'il soit à peu près perpendiculaire au sol, tout en tirant sur la corde. Arrondissez le dos en fléchissant le buste pour optimiser la contraction des abdos.

Revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Decline Crunch With Cable - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Crunch With Cable - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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