Push Press Dumbbell

Épaule
Deltoïde
Médium

Debout, tenez deux dumbbell dans vos mains à la hauteur des épaules, les poignets légèrement fléchis vers vos épaules, les paumes vers l’avant, les coudes pointant vers l’extérieur.

Effectuez un squat classique. Lors du retour à la position debout, poussez énergiquement et servez-vous de l’impulsion pour développer les dumbbell au-dessus de la tête. En haut, barrez les coudes. Redescendez les dumbbell doucement aux épaules puis recommencez.

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