Decline Dumbbell Fly

Decline Dumbbell Fly
Poitrine
Grand pectoral
Facile

Couchez-vous sur un banc décliné, tenez deux dumbell au-dessus de la poitrine, les bras tendus et les paumes des mains face à face. Les coudes légèrement fléchis et pointés vers l'extérieur. Descendez lentement les poids en décrivant un arc de cercle jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement des pectoraux. Les mains seront à la hauteur des épaules. Marquez un petit temps d'arrêt, puis à la force des pectoraux, ramenez les charges en position de départ en suivant la même trajectoire en arc de cercle.

Il faut contrôler la phase négative du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Decline Dumbbell Fly - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Dumbbell Fly - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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