One Arm Push Press Dumbbell

Épaule
Deltoïde
Médium

Debout, tenez un dumbbell dans l’une de vos mains à la hauteur de l’épaule, le poignet légèrement fléchi vers l’épaule, la paume de la main vers l’avant, le coude pointant vers l’extérieur. L’autre main est près de la cuisse pour faire contrepoids.

Effectuez un squat classique. Lors du retour à la position debout, poussez énergiquement et servez-vous de l’impulsion pour développer le dumbbell au-dessus de la tête. En haut, barrez le coude. Redescendez le dumbbell doucement à l’épaule puis recommencez.

Faites toutes vos répétitions d’un côté puis changez de bras.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.