Flutter Kick

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Médium

Couchez-vous à plat ventre sur un banc plat, les jambes dans le vide à l'horizontale. Tenez-vous bien à plat au banc avec vos mains.

En gardant les jambes bien tendues, soulevez une jambe vers le haut, tout en la descendant, soulevez l'autre vers le haut. Continuez ainsi en croisant les jambes à mi-chemin. Faire un mouvement lent et contrôlé.

Pour plus d'intensité, rajoutez des poches de poids aux chevilles.

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