Floor Dumbbell Flat
Couchez-vous au sol, tenez deux haltères au-dessus de la poitrine. Les bras sont tendus et avec une prise en pronation.
Inspirez et descendez les dumbbell de chaque côté de la poitrine et jusqu'à que vos bras touchent le sol. Sans faire de pause ni de rebond, développez énergiquement les poids en expirant et allez jusqu'à l'extension complète des bras au-dessus de la poitrine.
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