Floor Dumbbell Fly

Poitrine
Grand pectoral
Médium

Couchez-vous au sol, tenez deux haltères assez légers au-dessus de la poitrine. Les bras sont tendus et les paumes des mains sont vis-à-vis.

En gardant les coudes légèrement fléchis, descendez les haltères latéralement en décrivant un grand arc de cercle, continuez jusqu'à ce que vos bras touchent le sol et que vous ressentiez un bon étirement des pectoraux. Contractez ensuite ces muscles pour ramener les charges à la position de départ. Les coudes devront rester légèrement fléchis du début jusqu'à la fin du mouvement.

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