Dumbbell Swing

Dos
Médium

Avec le dos plat, fléchissez les genoux et inclinez le buste pour prendre le dumbbell entre vos pieds. La main sur le dumbbell est en pronation. L'autre est près de votre cuisse.

Faites une extension des genoux et des hanches et utilisez cette impulsion pour amener le dumbbell au dessus de la tête. Gardez le bras tendu mais ne verrouillez pas le coude. Laissez le dumbbell revenir naturellement à la position de départ tout en fléchissant les genoux et les hanches.

Utilisez les kettlebell, ils sont les outils idéaux pour ce mouvement.

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