Dips on Bench with Exercice Ball

Triceps
Triceps brachial
Difficile

Assis sur un banc, un ballon d'exercice à environ 1 mètre devant vous. Agrippez les bords du banc et laissez-vous descendre vers l'avant de manière à pouvoir poser vos pieds sur le ballon. Les jambes tendues et vos coudes verrouillés.

Fléchissez lentement les coudes et descendez le bassin plus bas que le banc (vers le sol) jusqu'à ce que vos coudes aient un angle de 90 degrés. Marquez un temps, puis, poussez avec vos bras jusqu'au verrouillage des coudes.

Plus les pieds sont rapprochés, plus vos muscles stabilisateurs travailleront pour maintenir votre équilibre. Excellent pour sollicités plusieurs groupes musculaires en même temps.

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