Push-Up with Hands Close and Exercice Ball
Dans la même position que les push-up traditionnels, sauf que les mains sont étroitement rapprochées sous la poitrine. Gardez les coudes près du corps tout au long du mouvement. Placez vos pieds sur un ballon d'exercice. Les bras en extension.
Fléchissez les coudes pour descendre la poitrine vers le sol tout en maintenant les coudes près du corps. Marquez un temps d'arrêt, puis, poussez avec les bras jusqu'au verrouillage complet des coudes.
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