Standing Hammer Cable Curl with Rope

Biceps
Biceps brachialLong supinateur
Facile

Fixez une corde à l'extrémité du câble de la poulie basse. Debout, face à l'appareil à poulie, agrippez la corde des deux mains, les bras en extension. Conservez les coudes plaqués contre votre corps tout au long du mouvement.

Avec une prise neutre (paumes des mains vis-à-vis), contractez les biceps et fléchissez les coudes pour amener vos mains vers vos épaules. Maintenez la position un instant et revenez à la position de départ lentement.

Pouvez faire ce mouvement debout ou assis. Pour plus d'intensité, descendez vos mains très lentement, pendant 5 secondes et remontez rapidement.

Photo :
Position de départ
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Standing Hammer Cable Curl with Rope - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Hammer Cable Curl with Rope - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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