Tate Press

Triceps
Triceps brachial
Difficile

Allongez-vous sur le dos en ayant au préalable un élastique dans votre dos ou sous le banc et gardez les extrémités de l'élastique dans vos mains. Saisissez les dumbbell et amenez-les sur votre poitrine avec les coudes pointant vers l'extérieur.

Les bras restant fixes, poussez les dumbbell vers le haut à la force des triceps en décrivant un arc de cercle. Les dumbbell doivent s'éloigner l'un de l'autre.

L'utilisation de bandes n'est pas nécessaire mais permet d'augmenter le niveau de difficulté. Plus vous étirez l'élastique, plus vous aurez de tension sur vos triceps ce qui augmente l'intensité du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Tate Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Tate Press - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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