Rolling Dumbbell Triceps Extensions

Triceps
Triceps brachial
Difficile

Allongez-vous sur le dos en ayant au préalable un élastique dans votre dos ou sous le banc et gardez les extrémités de l'élastique dans vos mains. Saisissez les dumbbell et amenez-les de chaque côté de la tête vis-à-vis des oreilles.

Les bras restant fixes, poussez les dumbbell vers le haut à la force des triceps en décrivant un arc de cercle. Les coudes doivent rester le plus près possible l'un de l'autre.

L'utilisation de bandes n'est pas nécessaire mais permet d'augmenter le niveau de difficulté. Plus vous étirez l'élastique, plus vous aurez de tension sur vos triceps ce qui augmente l'intensité du mouvement. Vous pouvez faire ce mouvement sur un banc ou sur le sol.

Photo :
Position de départ
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Rolling Dumbbell Triceps Extensions - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rolling Dumbbell Triceps Extensions - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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