Groupe musculaire : Poitrine

Muscle majeur : Grand pectoral

Muscle mineur : Grand dorsal, Deltoïde, Triceps brachial

Difficulté : Difficile

Description du mouvement :

Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit. Installez sur votre poitrine un objet d'épaisseur variée pour modifier le travail.

Agrippez fermement la barre puis descendez-la vers la poitrine jusqu'au contact avec votre objet. Relevez ensuite la barre jusqu'à ce que les coudes soient bien droits.

Conseil et recommendation :

Utilisez une prise Close-Grip si vous utilisez un board de 4 pouces et plus.

Photo : Position de départ Cliquez pour agrandir Position médiane Cliquez pour agrandir	Exercices de remplacement : Bench Press Floor Press
Vidéo : Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Articles à propos de cet exercice

• Bench Press: Conjugate Method (2009-11-15)

Autres exercices pour le même groupe musculaire

• Alternate Flat Dumbbell Press
• Barbell Pull Over
• Bench Press
• Bench Press Machine
• Cable Cross Over
• Cable Crossovers
• Cable Pull-Over
• Decline Barbell Press
• Decline Cable Fly
• Decline Dumbbell Fly
• Decline Dumbbell Press
• Decline Push Up with Knee Strike
• Decline Push-Up
• Dip
• Dumbbell Pull Over
• Dumbbell Pull Over on Floor
• Exercise Ball Inclined Push-Up
• Flat Bench Cable Fly
• Flat Dumbbell Fly
• Flat Dumbbell Fly (pronation)
• Flat Dumbbell Press
• Floor Dumbbell Flat
• Floor Dumbbell Fly
• Floor Press
• Hammer Grip Flat Dumbbell
• Incline Barbell Press
• Incline Bench Cable Fly
• Incline Dumbbell Fly
• Incline Dumbbell Fly (Pronation)
• Incline Dumbbell Press
• Incline Supinating Dumbbell Fly
• Low-Pulley Cable Cross Over
• One-Arm Standing Incline Fly
• Partner Bench Press
• Pec Deck
• Peck Machine
• Pliometric Push-Up
• Prior
• Push Up Explosive
• Push Up On Two Medecine Ball
• Push Up With Elastic
• Push Up with Knee Strike
• Push Up With Many Medecine Ball
• Push Up with Rotation
• Push-Up
• Push-Up on Barbell
• Push-Up on Dumbbell
• Push-Up On Exercise Ball
• Push-Up on Medecine Ball
• Push-Up Wide-Grip
• Push-Up with Bounce Down
• Push-Up with Feet on an Exercise Ball
• Reverse Grip Bench Press
• Rowing Push Up
• Single Arm Flat Dumbbell Fly
• Single Arm Flat Dumbbell Press
• Smith Machine Bench Press
• Smith Machine Decline Bench Press
• Smith Machine Incline Bench Press
• Smith Machine Incline Push-Up

Autres groupes musculaires

• Abdominaux
• Avant-bras
• Biceps
• Cardiovasculaire
• Cou
• Dos
• Épaule
• Fesses
• Jambes
• Mollets
• Taille
• Trapèze
• Triceps

Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.