Board Press

Poitrine
Grand pectoral
Grand dorsalDeltoïdeTriceps brachial
Difficile

Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit. Installez sur votre poitrine un objet d'épaisseur variée pour modifier le travail.

Agrippez fermement la barre puis descendez-la vers la poitrine jusqu'au contact avec votre objet. Relevez ensuite la barre jusqu'à ce que les coudes soient bien droits.

Utilisez une prise Close-Grip si vous utilisez un board de 4 pouces et plus.

Photo :
Position de départ
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Board Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Board Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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