Groupe musculaire : Poitrine

Muscle majeur : Grand pectoral, Grand dorsal, Triceps brachial

Muscle mineur : Deltoïde, Grand droit de l'abdomen, Grand oblique de l'abdomen

Difficulté : Difficile

Description du mouvement :

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées plus larges que les épaules sur des dumbell.

Poussez jusqu'à l'extension complète des bras, ensuite exécuter un rowing avec un bras en amenant le dumbbell vers la poitrine. Ramenez le dumbbell au sol puis descendez la poitrine vers le sol pour exécuter un push up. Enchaînez avec l'autre côté.

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