Decline Push Up with Knee Strike

Poitrine
Grand pectoralTriceps brachial
Difficile

En position de push-up, les deux mains au sol, plus large que les épaules. Tenez-vous sur la pointe des pieds qui reposent sur un banc. Le corps est en position décliné.

En exécutant le mouvement de push-up, amenez au même moment le genou droit vers le coude droit tout en soulevant la jambe en entier de côté. Revenez à la position de départ et enchaînez avec le côté gauche.

Le fait de soulever la jambe et de transporter le poids sur un côté permet de travailler les muscles de la poitrine différemment et travailler les muscles abdominaux pour conserver l'axe du corps.

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