Plyometric Pull Up

Dos
Grand dorsal
Biceps brachial
Difficile

Agrippez la barre fixe avec les mains en pronation, légèrement plus larges que les épaules.

Contractez les dorsaux pour propulser énergiquement le corps vers le haut pour pouvoir lâcher la barre et la rattraper ensuite tout en contrôlant la phase de retour en ralentissant la descente du corps pour travailler négativement.

Mouvement extrême pour ceux qui pratiquent des sports énergique ou de combat.

Alternatives :

Vidéo :

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